• Incorpora verdures de fulla verda. Les cols, bròquil, la coliflor, el kale o les carxofes
  • Aliments rics en vitamina C, com els cítrics, el nap, el pebrot vermell, el kiwi o el julivert.
  • Aliments amb propietats antisèptiques i mucolítiques, la ceba, l’all i els porros.
  • Incorpora els aliments rics en vitamina D, ja que ens ajuden a suplir la manca del sol.
    • Ou: entre 4 i 7 a la setmana
    • Làctics: formatges i llet amb contingut gras de tipus sencer o semi
    • Peix blau: salmó, verat, sardines. 2 – 3 vegades per setmana
    • Xampinyons

Cristian Didier, coordinador Ekke Nutrició by Disanta

cristiandidier@disantanutricio.com

902 11 05 22

info@ekke.es