– Incorpora verduras de hoja verde. Las coles, brécol, la coliflor, el kale o las alcachofas
– Alimentos ricos en vitamina C, como los cítricos, el nabo, el pimiento rojo, el kiwi o el perejil.
– Alimentos con propiedades antisépticas y mucolíticas, la cebolla, el ajo y los puerros.
– Incorpora los alimentos ricos en vitamina D, puesto que nos ayudan a suplir la carencia del sol.
– Huevo: entre 4 y 7 en la semana
– Lácticos: quesos y leche con contenido graso de tipo entero o semi
– Pez azul: salmón, caballa, sardinas. 2 – 3 veces por semana
– Champiñones

Cristian Didier, coordinador Ekke Nutrición by Disanta
cristiandidier@disantanutricio.com

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