Menú saludable para las fiestas de Navidad

Con motivo de las próximas navidades queremos transmitirte nuestros mejores deseos y darte algunos consejos para que puedas continuar con tu alimentación saludable sin renunciar a disfrutar de las reuniones con tus seres queridos.

Es posible que, en este período del año, haya excesos con las comidas, dulces y bebidas. Intenta reservar esos caprichos para momentos puntuales y luego retomar tu rutina sin hacer compensaciones.

Te dejamos algunas recomendaciones para estas fechas especiales:

Evita sentarte en la mesa con hambre excesiva: anticípate y realiza alguna comida previa que sea saludable y te sacie como pueden ser frutos secos, frutas, derivados lácteos acompañado de lo anterior. El llegar con menos hambre, tomarás mejores decisiones a la hora de escoger qué comer o qué aperitivos tomar.

Cuidado con los aperitivos: intenta escoger aquellos menos calóricos, opta por preparar aperitivos más saludables compuestos por materias primas de calidad.

Intenta que el primer plato sea de alimentos vegetales: ensaladas, verduras a la plancha, cocidas o salteadas, legumbres (hummus), entre otros.

Cuidado con el tamaño de la ración: servirte el plato de comida antes de empezar a picotear y perder el control de las cantidades de lo que estás comiendo. También, es importante comer despacio y masticar bien los alimentos.

No pasa nada por decir… ¡NO TENGO MAS HAMBRE!: durante el año es habitual que consumamos un plato o dos platos, pero llega la navidad y se le suman los aperitivos, un tercer plato y hasta postre, excesos a los que muchas veces no estamos acostumbrados. Por eso, en cuanto notemos que no tenemos más hambre, debemos de parar para evitar ese exceso calórico.

Evita el exceso de bebidas alcohólicas: disfruta de las fiestas con moderación, sin abusar del consumo de bebidas alcohólicas, prefiere refrescos light o zero, agua con gas y limón.