“Fes exercici físic durant el continuum de la malaltia”

Els beneficis de la pràctica de l’exercici físic es donen tant abans, com durant i després d’un diagnòstic de càncer.

“L’activitat física pot reduir el risc de càncer”

• CÀNCER DE COLON: 40% / 50% menys
• CÀNCER DE MAMA: 30% / 40% menys
• CÀNCER D’ÚTER: redueix el risc
• CÀNCER DE PULMÓ: menys probabilitats

“Beneficis de l’exercici físic”

Millora el rendiment cardiovascular, la força muscular, la composició corporal, la fatiga, l’ansietat, la depressió, l’autoestima, la felicitat i altres factors de qualitat de vida.

“Elements a tenir en compte quan planifiques un programa d’exerici físic”

• Parla abans amb el teu metge
• Comença poc a poc, escull períodes curts amb descans freqüent
• Realitza exercicis que utilitzin grups musculars grans
• Inclou treball de força, flexibilitat i entrenament cardiovascular
• Fes exercici segons les teves possibilitats: escolta el teu cos!

“Eines per reduir la fatiga”

La majoria de les persones amb càncer s’adonen que tenen molta menys energia. La fatiga es dona quan el cos i el cervell es senten cansats i aquest cansament no millora amb el descans.

• Posa’t una rutina diària d’exercici físic
• Pren una dieta equilibrada
• Hidrata’t correctament, beu 8-10 vasos d’aigua
• Gaudeix de les activitats que et diverteixen

“Cada pacient de càncer hauria de tenir prescrit l’exercici físic com a medicina”

Si poguéssim convertir els beneficis de l’exercici amb una pastilla, aquesta seria demanada pels pacients, prescrita per cada especialista en càncer i subvencionada pel govern. Seria vista com el millor avenç en el tractament pel càncer.