L’inici d’un nou any és l’oportunitat perfecta per renovar les teves metes fitness i treballar cap a una versió més saludable i forta de tu mateix. En aquest article, et guiarem a través de la creació d’objectius fitness assolibles, destacant la importància de la planificació i la consistència per aconseguir l’èxit al llarg de l’any.
Reflexiona sobre el passat: Abans d’establir noves metes, reflexiona sobre els teus èxits i reptes de l’any anterior. Què va funcionar bé? On pots millorar? Aquesta introspecció proporcionarà una base sòlida per als teus nous objectius.
Defineix metes específiques i mesurables: En lloc d’establir metes generals com “posar-me en forma”, sigues específic. Per exemple, podries proposar-te “correr 5 km en 30 minuts” o “augmentar la força en l’levantament de peses en un 20%”. Establir objectius amb mesures concretes et ajudarà a mantenir-te enfocat.
Sigues realista: És crucial establir metes que siguin assolibles. Considera el teu nivell actual de condició física, els teus compromisos diaris i el temps disponible per a l’exercici. Marcar-se metes inassolibles pot portar a la desmotivació.
Estableix terminis: Dóna als teus objectius un marc de temps específic. Això et ajudarà a mantenir-te enfocat i a mesurar el teu progrés de manera més efectiva. Divideix metes a llarg termini en fites més petites i celebra els èxits intermedis.
Diversifica les teves metes: No et limitis a un sol tipus d’objectiu. Combina metes relacionades amb la força, la resistència, la flexibilitat i el benestar mental. Això garanteix un enfocament holístic en la teva salut i forma física.
Planifica la teva rutina d’exercici: Demana als nostres tècnics una rutina d’exercici i fes un seguiment del teu entrenament a la nostra aplicació Viva Viding.
Troba un company d’objectius: Compartir metes amb un amic o company d’entrenament pot augmentar la motivació i proporcionar suport mutu en els moments difícils.
Establir objectius fitness realistes és la clau per a un progrés sostenible. Planificant amb cura i mantenint la consistència, estaràs en el camí correcte per assolir les teves metes en el nou any.
Prepara’t per conquerir els teus reptes i assolir una versió més saludable de tu mateix!
Español