Posa una goma elàstica al teu pla d’entrenament. La goma elàstica és una de les eines més simples, pràctiques i útils que s’han inventat. És un tros de làtex molt elàstic i resistent d’entre 1,5 a 2 metres de llargada i amb diferents colors segons la resistència.

Amb les gomes elàstiques pots fer una gran varietat d’exercicis per treballar la força i la flexibilitat. Una eina molt dinàmica i enriquidora que t’ajudarà a augmentar el teu rendiment i a la vegada prevenir lesions.

Et proposem alguns exercicis amb les gomes elàstiques.

1. Estirament de tronc

Realitza una flexió lateral del tronc fins a sentir fins a sentir l’estirament des de l’abdomen oblic fins al braç.

2. Extensió de tríceps

Amb els braços enganxats al cos, estirar els avantbraços endarrere i tornar a la posició inicial. D’aquesta manera evitarem la flacciditat a la part interna dels braços.

3. Exercici d’extremitats inferiors

Amb l’objectiu d’enfortir glutis, femoral i lumbar, elevar el maluc del terra vencent la resistència que ofereix la banda.

4. Russian twist

Amb l’objectiu de reforçar els oblics, dur la banda elàstica d’un costat de maluc a l’altre acompanyat de la rotació del tronc.

Tècnica: Marta Mongay, tècnica d’assessorament fitness.