Es combinen els típics mètodes de ioga adaptant-los a les necessitats i interessos de la gent gran. Respiracions lentes i profundes que ajuden a guanyar capacitat respiratòria. Moviments i postures suausque milloren les articulacions i protegeixen l’esquena i les cervicals.  Exercicis d’atenció mental que ajuden a mantenir la ment jove i desperta, evitant l’envelliment neuronal.