A l’estiu, tots anem de vacances i molts descuidem la nostra alimentació i activitat física. A Viding, no volem que això passi, volem que sapigueu com mantenir-vos en forma a l’estiu mentre esteu igual de sans i actius que la resta de l’any i, per tant, us proposem 5 tips.
Consells per mantenir-se en forma a l’estiu
Preneu nota d’aquestes recomanacions perquè la tornada de vacances no se us faci costa amunt.
1. Entrena’t amb Viding a Casa
Encara no saps què és Viding a Casa? Entrena’t quan i on vulguis.
Amb els nostres entrenaments treballaràs tot el cos d’una forma efectiva i segura. Tens a disposició vídeos amb diferents opcions d’intensitat, per a tots els nivells i amb diferents classes:
- Abdominals
- Body Balance
- Body Pump
- Bunda Viding
- Ciclo Viding
- Estiraments
- Gimnàstica suau
- Pilates
- Zumba
2. Practica altres esports
Si tens com a destinació la platja, aprofita per fer esports aquàtics: nadar al mar, provar el surf, el pàdel surf, remar en caiac o practicar submarinisme.
Així mantindrem la capacitat aeròbica a ratlla i no ens costarà tant la tornada als nostres entrenaments.
Si, per contra, aquest any vas a la muntanya, tens infinitat d’activitats per gaudir-la: des de rutes en mountain bike fins a practicar senderisme, o fins i tot iniciar-te en l’escalada.
Una altra opció és el ioga a la natura, que et farà sentir molt millor i connectaràs cos i ment.
3. Fes turisme caminant
Sigui quina sigui la teva destinació aquest estiu, et recomanem que caminis, és la millor oportunitat per conèixer, explorar i gaudir del lloc.
Avui dia hi ha multitud d’aplicacions i polseres d’activitat que mesuren els passos que fem al dia. Repteu-vos amb la parella o els amics per veure qui es mou més al dia. Al voltant dels 20.000 passos cada dia seria una bona xifra per considerar-vos uns autèntics turistes vidings.
4. Prepara o demana àpats lleugers
Et recomanem que provis les opcions més “healthy”: plats que no aportin gaires calories i ens mantinguin nodrits.
Us recomanem que llegiu el nostre post “Consells per a una bona alimentació durant l’estiu”, on trobareu els plats més saludables, lleugers i frescos, com ara amanides, sopes fredes o fruita.
5. Hidrata’t
Moltes vegades se’ns oblida la importància que té, i més encara per vacances.
La hidratació segueix sent un aspecte essencial que no podem oblidar: és estiu, les temperatures s’atansen als 40 graus i la pèrdua de líquids és més elevada que la resta de l’any.
La nostra recomanació és beure entre 2 i 3 litres d’aigua.
En qualsevol cas, us convidem a passar per la nostra sala fitness, estarem encantats d’ajudar-vos a fer més portadora aquesta tornada a la rutina amb nous entrenaments i dinamitzacions adaptades a vosaltres.
Gaudiu de les vacances, vidings!
Español